Tips Cara Menjadi Langsing/Kurus/Ramping Tidak Gendut/Gembrot/Gemuk Lagi Dengan Sehat

Wed, 30/04/2008 - 2:01am — godam64

Menjadi orang gemuk tidak selalu enak. Bayangkan saja kalau kelebihan berat badan yang kita alami adalah karung beras. Kegemukan badan 50 kilo berarti sama seperti orang normal yang memiliki berat badan proporsional dengan tinggi badannya menangkat karung beras seberat 50 kg dipanggul sendiri.

Yang pasti capek deh energi kita habis sia-sia untuk mengangkat beban yang tidak seharusnya kita bawa. Jadinya ya boros energi, lebih baik ditransfer ke orang yang kelaparan di afrika sana.

Bosan jadi orang gendut? Mungkin tips dari website komunitas organisasi.org ini bisa sedikit membantu dan memberi semangat anda untuk hemat energi :D dengan melakukan beberapa hal berikut di bawah ini :

1. Makan Seperlunya Tapi Bergizi Cukup

Makan sebelum lapar dan hentikan makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik bagi orang yang kelebihan berat badan. Hitung semua unsur kandungan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, lemak, kolesterol, vitamin, mineral, dan lian sebagainya jangan sampai kekurangan dan jangan sampai kelebihan.

Puasa setiap hari pun sangat bagus bagi yang ingin menjadi kurus / ramping selama ketika sahur dan buka puasa tidak over acting makannya. Cara ini tidak hanya untuk orang islam saja dan apabila dilakukan secara benar akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

2. Ubah Dan Ganti Kebiasaan Makan Cemilan Sampah / Junk Food

Kalau belum kenyang mungkin ada suatu dorongan nafsu untuk makan sesuatu yang ringan-ringan. Banyak yang terjebak untuk mengkonsumsi makanan samapah alias junk food yang tidak mengandung gizi berarti dan cenderung dapat memberi dampak buruk pada tubuh akibat kandungan gula, garam, lemak, kolesterol, dsb yang melebihi ambang batas masuk ke perut kita.

Mulai saat ini ganti saja makanan sampah yang menjadi teman anda di kala agak lapar dengan sayur-sayuran segar yang bersih dan higienis. Memang rasanya tidak begitu enak, namun yang harus kita pikirkan adalah manfaatnya bagi tubuh kita.

3. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Hindari menghisap rokok secarang langsung maupun tidak langsung dari perokok yang ada di sekitar kita, tidur dan istirahat yang cukup porsinya, olah raga yang teratur, medical check up secara rutin, makan makanan yang bergizi tanpa banyak bahan kimia, dan lain sebagainya.

4. Mengubah Kebiasaan Minum

Minumlah banyak air putih yang banyak minimal delapan gelas perhari untuk menjaga metabolisme tubuh kita serta menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh kita. Bagaimana pun jua air putih yang higien tetap air minum yang paling sehat untuk kita konsumsi.

Upayakan tidak minum air dingin ketika perut kita berisi makanan agar lemak bisa tercerna dengan baik dan tidak menggumpal / mengendap pada sistem pencernaan kita. Minumlah air bersuhu normal suam-suam kuku atau yang hangat demi kebaikan perut kita.

Hindari munuman yang mengandung gula, soda, kafein, energi instan, alkohol, dan lain sebagainya agar tidak memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita. Pada minuman pun terkadang mengandung suatu kandungan yang lebih besar dari makanan yang kita makan.

5. Aktif Beraktivitas Dan Sering Olahraga Fisik

Biasakan rutin dan rajin berolahraga fisik yang cukup berarti dan bisa membuat badan kita mengeluarkan banyak keringat dan melelahkan. Jangan berolah raga yang hanya menggunakan otak seperti catur, bridge, menembak, dan lain-lain.

Dalam kehidupan sehari-hari pun jangan sampai lepas dari aktivitas fisik yang membakar kalori kita seperti apabila bepergian jarak pendek jangan menggunakan kendaraan, jarak menengah dengan sepeda, ke atas dengan naik tangga bukan naik lift, cuci baju jangan paki mesin, cuci piring dengan tangan sendiri, dan sebagainya.

-----

Semangat, niat dan kerja keras anda sangat diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Hati-hati dengan teknik atau metode menguruskan / melangsingkan tubuh secara instan dengan bahan kimia, obat-obatan dan lain sebagainya yang mungkin dapat memberikan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh anda. Ayo semangat... tinggalkan karung beras yang anda bawa ke mana-mana.

kesehatan masyarakat

Add new comment

Comments

Wed, 02/07/2008 - 5:05pm — Tamu

tips biar ga terlalu kuruss

aku dah baca tentang akibat2 gemuk,tetapi aku pengen banget bisa gemuk tapi tetap dehat.

Fri, 08/08/2008 - 9:11pm — Tamu

gimana caranya????????

saya pengen kurus tapi saya gak bisa ngatur pola makan dengan baik.....gimana yah caranya kurus??????

Sun, 07/09/2008 - 1:51am — Tamu

saya pinggin kuruz tapii gak pernah bisa

aq slalu paki obat2tan , sering k dokter yang baguz tapi kanapa gak bsa
aq minder tolong aq yahhh
email aq rezharachman@yahoo.co.id

Sun, 07/09/2008 - 5:44am — godam64

Moment ramadhan yang baik untuk mencoba jadi kurus lagi

Kegemukan tidak selamanya buruk bagi kita dan mungkin bisa saja kita dilahirkan untuk berbadan besar dan badan kita tidak akan menyusut walau diapa-apakan.

Coba biasakan puasa sesering mungkin dan hitung kandungan setiap makanan yang kita makan. Karena kadang orang diet makanan yang dimakannya menyalahi aturan diet. Makan secukupnya jangan berlebihan dan jika perlu makan makanan yang tidak kita suka tapi mengenyangkan dan gizinya cukup agar tidak berlebih.

Aktivitas tubuh perlu ditambah agar tidak ada lemak yang ditimbun dalam tubuh kita. Sering-sering olahraga dan refleksi juga. Hati-hati dengan obat-obatan karena bisa saja obat-obatan yang kita konsumsi memberi efek samping yang merugikan. Semoga berhasil.

Tue, 18/11/2008 - 11:19am — Tamu

bantu aku kurus..............................................

BAgaimana ya...

aku pengen banget kurus....

aku bosan...

bantu donk......

Sun, 23/11/2008 - 5:53pm — Tamu

jah

emang lo dasarnya gemuk kale kok minta kurus -_-a cape d

Fri, 26/12/2008 - 4:25pm — Tamu

kurus

w pingin badan w kurussssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss caranya gimana?

Wed, 14/01/2009 - 10:44am — Tamu

tahun baru nih

tahun baru harus kurus minimal kurang 5 kiloan lah..

Thu, 22/01/2009 - 12:02pm — Tamu

kurus?????????

pnGen jUGa eUi...
tP gmn cRa ny?????? w udH usaha neee....
hikz...hikz...

Thu, 22/01/2009 - 6:55pm — Tamu

mau kurus!!!

mau kurus ???, tak usah makan selama 1 minggu, dijamin anda menjadi kurus 10x lipat, sangking kurusnya bisa K.O, atau DEAD , wkwkwk :-D

Thu, 22/01/2009 - 6:56pm — Tamu

betul!!

betul2 wa setuju banget ,hahahaha ^^

Thu, 22/01/2009 - 6:59pm — Tamu

dudul lo

kalo gemuk yah gemuk, emang dari sono nya, gemuk enak lo...., wkwkwk, bisa main smackdown ama adik,wkwkwk banting aja 1x pingsan lnsung,:-D

Sun, 25/01/2009 - 3:28pm — Tamu

Ag juga pgnd kurus

Ag pgnd kurus
bosad klbhand bb trus.
Capeg.
Apa" serba repod.
Nyri bju ssH clna ssH
mONOTON iTu' aj eang bsa di pake.

Sun, 25/01/2009 - 7:54pm — Tamu

bgaimana, jika sy hanya berolahraga dgn fitnes sj,

aq mw nanya ni,
Gmana. . . Kalau aq olahraganya hanya fitnes doank??? Alat fitnes gw tu. . . Yg di gENjoT2 Kya sepeda itu lho . . !!!

Gmana? Bisa g???
Soalx aq g sempat u/ olahraga lainnya, coz ada les stiap hari.

Kira2 bsa kurus g ya??dgn olahraga fitnes doank??
Tlg di blas ya. . . . Trus klw puasa, aq musti makanNya jam 6 sama pas sahur aja ya?
Tlg di bls ya. . . Aq perlu bgt jawbny . . . ^_^
By vicky. {vicky_cristian_15@yahoo.co.id}

Mon, 26/01/2009 - 4:04pm — Tamu

aku bs bantu

dulu aku jg gemuk, apalagi bagian perut. ngurangin makan gak ada hasailnya. terus aku ketemu konsultan yang bantu aku trn brt bdn. bulan pertama trn 4 kg lingkar perut nyusut 14 cm. luar biasa banget. klo serius mau tahu lebih lengkapnya krm email aja ke dion_2000x@yahoo.com.
makasih

Mon, 26/01/2009 - 4:12pm — Tamu

kebetulan aku konsultan satu

kebetulan aku konsultan satu perusahaan yang bergerak di bidang nutrisi dan weight management program. klo mo konsultasi krm email dan data diri aja ke dion_2000x@yahoo.com

Mon, 26/01/2009 - 4:18pm — Tamu

gemuk bs langsing kok

sapa bilang gemuk gak bisa langsing?? aku dulu gemuk, tapi bs trn brt bdn dan ideal. caranya aja mungkin yang gak cocok. atau krg sabar, pengennya cpt aja. mau tahu caraku krm email ke dion_2000x@yahoo.com

Thu, 29/01/2009 - 12:37pm — Tamu

Q jg Pgn kRs........!

bAntu Q kuRus dUNK..................?

Sun, 01/02/2009 - 5:19pm — Tamu

Kurus/langsing???

Sebagai orang gemuk, gw sebel klo kurus/langsing jadi patokan normal manusia. Sebenarnya penyebab orang gemuk mati2an pengen kurus adalah lingkungan/keadaan sekitar. Seperti :
1. Orang sering ledekin kita dengan kata2 menyakitkan hati. Gembrot, gendut bgt, gajah bengkak dan lain2.
2. Selain omongan, perlakuan orang terhadap orang2 gemuk juga terbilang sadis. Misal: dianggap lucu jd bisa dijadiin tempat ledekan, lainnya, dianggap sebagai orang yg menuh2in tempat atau sampai saat melihat lamaran kerja yg selalu memberi syarat2 'tubuh proporsional/penampilan menarik/good looking/dsb.
3. Susahnya cari size pakaian. Gw size baju 16 dan celana 32 itupun sudah susah. Disaat orang2 bisa dgn gampangnya beli dan up2date dgn pakaiannya, para orang gemuk msh bingung ngePASin pakaian ke badannya.
Gw ngomong semua ini berdasarkan pengalaman dan apa yg gw liat. Gw cuma mau bilang kenapa lingkungan ga bisa nerima keadaan klo bentuk badan bermacam2. Dan gw juga mau kasih tau buat kalian yg pernah/baru saja/akan meledek/memperlakukan orang gemuk terdekat atau yg g kalian kenal, kalian harus pikir...kami orang gemuk juga punya hati/perasaan kyk kalian. Kami bisa sakit hati/sedih/malu/marah seperti kalian. Kami orang gemuk g minta macam2..kami hanya minta diterima dan dihargai.

Wed, 11/02/2009 - 7:25pm — Tamu

saya bangga jadi gemuk

setelah berbagai macam obat diet saya coba.. dari yg harganya menengah sampai yg mahal (maaf, saya agak takut kalo pake obat yg murah).. saya sudah bosan dan capek...
hingga pada suatu saat saya memandangi dan mengamati wajah saya di cermin..
ternyata.... saya ini cantik.... (maaf, bukan lebai yaa...)
akhirnya orientasi saya bukan lagi untuk menuruni berat badan, walaupun olah raga ringan saya lakukan hanya 2x seminggu... saya perhatikan wajah saya agar selalu tampak bersih dan sehat.
alis mata terbentuk rapih... badan bersih dan wangi karena dua minggu sekali wajib luluran.. kuku kaki dan tangan bersih dan rapih... rambut segar dan bersih karena rajin hairspa dan creambat.
Kalo dulu saya suka beli paket obat diet harga jutaan, sekarang saya gemar membeli minyak wangi, sepatu dan beli bahan2 baju yg bagus dan mahal (karena saya bisa menjahit sendiri- jadi ongkos njaitnya udah dilimpahin ke beli bahan).
sekarang saya tidak mau peduli lagi dengan kegemukan.. yg penting saya jaga makan tidak makan jeroan dan kulit ayam... banyak makan jus buah dan sayur.
sekarang saya dengan berat badan 75kg dengan lingkar pinggang 98cm tampil dengan penuh wangi, cantik dan bersih serta "sangat percaya diri".

Tue, 31/03/2009 - 9:09am — Tamu

org komunitas

tolong jelaskan secara jelas mengenai saya pengen kurus!!!!!! thank's

Wed, 01/04/2009 - 11:58am — Tamu

gi mana cara'a??????????????????

saya punya temen nama'a selpi
dia itu pegen bgt kurus tapi menurut saya dia itu ga gendut tapi chubie
gimana sih cara paling ampuh untuk kurusiin badan??????
temui saya di
email : kuntilanak51@yahoo.com
Fs : chocolate_blackbery@yahoo.com

Fri, 14/08/2009 - 12:56pm — Tamu

trim's atas sarannya

trima kasih atas sarannya mulai sekarang aku akan melaksanakan saran-saran yang sudah di sarankan......

Sat, 15/08/2009 - 11:36am — Tamu

Lisna

Klu mau kruz kmu hrz tahn nfsu mkn kmu shri2,klu bs jgn ska mkn mlm,krna mkn mlm mdh bnget bkin gmuk,bs jg dgn konsumsi teh pelngsing dgn rutin sprti citra ratu sliming tea

Tue, 18/08/2009 - 2:03pm — Tamu

cara kurus

gw ga kurus2 ne?

Sun, 01/11/2009 - 9:51am — Tamu

goddess cute..

tq bgt bwt tips'x...

kLo bs di perbanyak ma gambar yg menarik,jdi makin seneng deh bca'x..

hhehehe

Tue, 03/11/2009 - 7:09am — Tamu

sudah

mau jadi kurus itu lama ya??
sekarang saya sudah membulatkan tekad untuk menjadi kurus dan setiap pagi saya lari pagi, sekarang saya sudah mengurangi mkan saya, malah saya pernah makan 1 kali sehari..
saya baru tahu tidak boleh makan camilan, saya dulu hoby, sekarang saya akan berusaha untuk tidak makan camilan, dan tidak akan minum es, hanya minum air putih...

Thu, 10/12/2009 - 11:33am — Tamu

lucken

pengen gendut nie..

Sun, 13/12/2009 - 9:32pm — Tamu

gemuk

aku jga bnci lht org2 yg ska bnget ngldkn org2 yg gmuk sprti aku, emg brdosa ya jd org gmuk?
knp sich org gmuk slalu diejk2? pdhlkn org kurus itu jg ga tntu cntik!

Wed, 20/01/2010 - 11:33am — Tamu

mw kurus????

mw kurus????/
pola makan udah di atur,,,
tapi olahraga yg masih malez..............

Thu, 21/01/2010 - 7:27pm — Tamu

22222222

w kasi saran kalo lo pengen kurus gampang aja....minum kopi manis kalau laper..........

Wed, 03/02/2010 - 9:43am — Tamu

Diet

Penurunan sebanyak 7kg secara sihat kurang dari 1 bulan.
SMS saya 019 5134715 utk mengetahui lebih lanjut.
Ini berdasarkan pengalaman sendiri.

Thu, 04/02/2010 - 7:26pm — Tamu

BanTu aq Doonzz...

Aq Uda lama BanGet penGen Kuruzzz,,,,
pi tetap ja BB aq Ga pernah Trun2........

cemUa OBat diet da Pernah aq Coba,,,
konsuL Ke doKter Jga seriNg,,,, pi cmUa manK Ga da HasiL......

aq PenGen NUruniN BB aq CuMa 5 kG aja.....
banTuuin aq doNxxx

kasi kabar 'a ke emaiL aq Y.....
sofya.lonely@yahoo.com

Sat, 13/02/2010 - 2:32pm — Tamu

ku dah coba itu semua tapi

ku dah coba itu semua tapi selalu gagal..
mungkin gagal karna ku belum berusaha benar.benar!!
makash sm semua tips.tips ny !!

Fri, 26/02/2010 - 8:10pm — Tamu

knpe yerk???

sy pun slh seorg drp badan gempal...
badan sy nk naik kejap sgt2,kalu turun pun jika sy jogging hr2 n bsukan...
mkn pun sy jugak...
apa mslah yer???
berat badan x ideal???
ad jln nk slesaikan??

Wed, 03/03/2010 - 10:36am — Tamu

ak setuju dan sudah mencoba

Selamat pagi..
Ak mau sharring nie..
Ak setuju bgt dgn sarannya.tpi untuk yg nmor 1 agak susah ak jalanin sebenernya.trus terang masalah inti dri org kegemukan adalah gmn caranya bsa menahan nafsu mkn.tpi Alhamdulillah ak dikasi tau sm tmen, ada produk unik bentuknya gel namanya fit-Agel.
Ini bkn promosi y ibu2 dan bpk2.soalnya saya dah coba langsung ga pake boong!
Tdinya ak pesimis,segala mcem dah dcoba.akhirnya dkasi tau tmen.trus dikasi sample 2 sachet.
Hari pertama ak konsumsi it 30mnt sbelum mkn siang.dn uniknya, setelah mnum fit it kta hrus makan.g blh g mkn.
Dan Alhamdulillah sorenya yg biasanya ak cpet laper ini mah gak.smpe mlem mlah!tpi ak gak lemes sm sekali.
Bsknya ak mnum lgi yg sisa satunya, dn efeknya pn bgtu.langsung setelah ak mnum 1 sachet g pke nunggu brhari2.
Akhirnya ak percaya dn ak lngsung beli 1 box (isinya 30 sachet) pesennya d temen ak it.
Ak cb rutin mnum 1 mnggu alhamdulillah dah trun 2kg tpi tanpa mengurangi energi ak,ak ga lemes,muka tetep cerah ga sayu,rasanya enak,dn aman dmkn tiap hari.

Penasaran ak tntang knp bs bgtu, ak cri info knp bsa bgtu.
Trnyta produk it mengandung nutrisi lengkap (yg disebutin diatas it) dan buah yg mengandung zat yg bkin kenyang.
Berhubung bntuknya jelly jd lngsng terserap tubuh dan efeknya tuh lngsung kta rasain.
Dy kerjanya membakr lemak baru kmudian lemak lama yg tertimbun dlm tubuh trus ngerubah it jd energi.
Ahh pkoknya ribet deh ngejelasin begituannya.ak bkn dokter c.hehe..
Tp sbg org awam ak cm pnya 3 hal yg bkin ak yakin ini aman dan ok:
1.Ini terbuat dri jelly, jdi lngsung terserap tubuh ga bahya bt ginjal seperti obt plangsing lainnya.serem akh klo smpe skit ginjal!
2.Rasanya enak, dibuatnya dri bhn2 alami yg setelah ak search di google memang betul khasiatnya.
3.Efeknya bsa lngsung ak rasain.tokcer!haha..

Ak masih pny sisa produk 5 sachet nie..
Klo ad yg mau cb produknya,email ak aj dlu aditia23@yahoo.com
Gratis!ak niat bntu cri solusi.krn ak tau gmn rasanya stress akibat brt badan!.
Skrg ak msh konsumsi it, tpi g sering.cm bt maintain brt badan aj.

Wed, 03/03/2010 - 10:58am — Tamu

jgn nyerah mbak!

Mbak jgn nyerah gtu donk!!
Pasti ad jlnna..
Aduh ak tau bgt rasa putus asa mbak.
Mslh org gemuk tu cm krn g bsa nhan nafsu mkn kok.
Ak mau bntu.tpi mbak jgn anggap ak tukang obt ya!
Janji lho..
Ak cba satu bentuk produk unik bentuknya jelly.
Ak dah coba langsung ga pake boong!
Tdinya ak pesimis,segala mcem dah dcoba.akhirnya dkasi tau tmen.trus dikasi sample 2 sachet.
Hari pe
rtama ak konsumsi it 30mnt sbelum mkn siang.dn uniknya, setelah mnum fit it kta hrus makan.g blh g mkn.
Dan Alhamdulillah sorenya yg biasanya ak cpet laper ini mah gak.smpe mlem mlah!tpi ak gak lemes sm sekali.
Bsknya ak mnum lgi yg sisa satunya, dn efeknya pn bgtu.langsung setelah ak mnum 1 sachet g pke nunggu brhari2.
Akhirnya ak percaya dn ak lngsung beli 1 box (isinya 30 sachet) pesennya d temen ak it.
Ak cb rutin mnum 1 mnggu alhamdulillah dah trun 2kg tpi tanpa mengurangi energi ak,ak ga lemes,muka tetep cerah ga sayu,rasanya enak,dn aman dmkn tiap hari.

Ak masih pny sisa produk 5 sachet nie..
Klo mbak mau cb, ak kirim ke alamat mbak pke tiki deh!
Gratis mbak!ntr klo cocok terserah deh mbak mau gmn.
Tpi 2 sachet aj ya..ak msh btuh soalnya.hehe..

Semangat mbak!jgn nyerah..
Reply me klo mau y.cek fb ak klo ga ykin aditia23@yahoo.com.

Sat, 03/04/2010 - 10:08pm — Tamu

dion please rasia lu kurus

dion please rasia lu kurus ap ?g enk ne gemuk' please y . . . . .manusia hrus slng membantu . . .oc . . .
jwbnnya ke mita_tinker@yahoo.co.id
di tunggu y

Tue, 06/04/2010 - 12:11pm — Tamu

why ?

hmm..
knpa sih qlo wanita baru subur2nya pzty gmpang nambah berat badannya :(

Sat, 17/04/2010 - 5:37pm — Tamu

gk usah kurus

BIAR KU GENDUT JUGA GPP AKU PENGEN KURUS GK BSA ADA YG NGEJEK KU TONJOK ADA YG NGEJEK KU BANTING DAN KU ANIYAYA...

Sat, 24/04/2010 - 6:53pm — Tamu

Pingin . .

Pingin juga uii ,
bagai mana cara iank simpel tapi dalam jangka waktu 2 minggu-3 minggu ?

Thu, 13/05/2010 - 10:04am — Tamu

disarankan baca ini

coba deh baca tips langsing ini

Sat, 22/05/2010 - 4:10pm — Tamu

baik lah..saya akan buat aper yg awk ckp..

Tapi....umur saya baru 14 thn..
Berat saya sudah menjangkau 70KG!!!

saya sangat malu!!!!

Saya akan berdoa banyak-banyak supaya menjadi kurus..

Insyaallah...

Wed, 02/06/2010 - 10:04am — Tamu

bantu ya

saya mempunyai kelebihan berat badan, terlihat pendek dan bulat.
jika ada tips-tips untuk menguruskan badan, tolong beri tahu saya email --> etaaawk@yahoo.com
saya sudah mencoba berbagai cara tapi belum pernah berhasil
dan yang ada saya malah makin gemuk.
saya bosan diejek banyak orang, ya namanya manusia biasa kan?
terimakasih sebelumnya dan tolong bantu saya :)

Tue, 15/06/2010 - 10:23pm — Tamu

mau dong

beneran nieh??aku tertarik bgt..tapi boleh gak buat ibu menyusui??makasih

Wed, 30/06/2010 - 8:11pm — Tamu

Dwigokils@yahoo.co.id

Aku ingin kurus tapi aku gak tau gi mo makan apa.........
Tolong kirim ke dinding fb q caranya.MAKASIH

Sun, 04/07/2010 - 11:21pm — Tamu

Anda dijamin langsing...

Haloo.. Bagi cc atau teman2 yg ingin menurunkan atau menaikkan berat badan bisa coba produk saya. Saya sudah konsumsi hampir 1 tahun. Hasilnya luar biasa, saya turun 6 kg dlm wkt 1 bulan dan masalah maag, pernapasan, migran, semua teratasi. Silahkan hubungi saya di nova_jacqueen@yahoo.com. Thx ya.

Fri, 06/08/2010 - 3:33pm — Tamu

Navigation

Login Pengguna

Cari di Organsasi.Org

Topik Forum Aktif

Tips Cara Menjadi Langsing/Kurus/Ramping Tidak Gendut/Gembrot/Gemuk Lagi Dengan Sehat

Comments