Penyakit Susah Tidur/Insomnia & Fungsi/Manfaat Tidur Istirahat Jiwa Raga Untuk Kesehatan

Thu, 19/06/2008 - 2:43am — godam64

Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.

Dengan waktu tidur yang cukup maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam. Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

A. Arti definisi / pengertian Tidur dan Insomnia :

- Tidur adalah merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.

- Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan sulit tidur jika terbangun di malam hari.

B. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup :

1. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.
2. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
3. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.

C. Fase / Tahapan Tidur Seseorang :

1. Awal
2. Non rapid eyes movement (non-rem)
3. Rapid Eyes Movement (rem)
4. Dream Sleep

D. Jenis-jenis / Macam-macam Gangguan Tidur / Insomnia :

1. Insomnia transient yang bersifat sementara
2. Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu
3. Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu

E. Sebab / Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia :

1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.
2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.
3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.
4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.
5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.

F. Cara Mengatasi & Menyembuhkan Insomnia / Penyakit Sulit Tidur :

1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.
2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
4. Berolah raga secara rutin dan teratur.
5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh, dsb.

kesehatan masyarakat

Add new comment

Comments

Wed, 23/07/2008 - 7:59pm — Tamu

tanya

saya hanya mau share, dan mudah2an ada yang bisa memecahkan maslah saya. sebenarnya ini masalah suami saya. dia mengalami sulit tidur.
pertanyaan saya, bagaimana caranya supaya bisa tidur cepat?
sebenarnya dia bisa cepat tidur,bila sangat lelah. tapi selalu bangun lebih cepat. tidur jam 9 atau 10, bangun jam 3 pagi. bagi yang punya solusi langsung ke cha_hanhan aja ya?? tq

Sun, 10/08/2008 - 10:43pm — Tamu

Susah tidur

Saya baru 18th tp sjk tgl 1 agusts sy mengalami susah tdr,sy sdh mengantk ttpi ttp tdk bs tdr..Sy jg tdk tdr siang dan bgn pagi ttp sj mlm hri mgalami ssh tdr..Ap sy mgalami insomia?

Tue, 23/09/2008 - 9:34am — Tamu

Mohon Info

Saya mau sharing nie.....saya pny saudara cowok umurnya baru 21th....2 minggu ini dia ga bisa tidur kalo malam.....dia baru bisa tidur pagi hari sekitar jam 5 pagi....krna mesti kerja maka jam 7 dia sudah hrs bangun jadinya dia kurang tidur tp anehnya dia merasa selalu sehat...yg mau saya tanyakan apakah ini insomnia??trs solusinya bagaimana....karena sudah berbagai cara dilakukannya.....solusinya lansung ke ayoe_era@yahoo.com ya!thanks a lot

Sat, 04/10/2008 - 1:06am — Tamu

Koq bisa merokok

Koq bisa merokok mengakibatkan susah tidur?

Wed, 05/11/2008 - 11:15pm — Tamu

rokok dan insomnia

bagaimana hubungan antara prilaku merokok dengan kejadian insomnia serta cara pengujiannya?

Mon, 17/11/2008 - 8:23am — Tamu

caranya

menurut saya bila saat suami anda akan tidur sebaiknya ada memijatnya terlebih dahulu agar otot-ototnya terasa lebih rilex.

Mon, 17/11/2008 - 8:28am — Tamu

mungkin anda mengalami

mungkin anda mengalami insomnia, tpi sebaiknya anda pergi ke klinik terdekat untuk memeriksakannya, janganlah lekas meminum obat dengan sembarangan.

Mon, 17/11/2008 - 8:49am — Tamu

eeeeemmm

cobain aja dulu, nanti ktemu jawababnnya

Wed, 24/12/2008 - 11:39pm — Tamu

Terus berputar

saya lelaki menikah usia 25 thn. Sejak kuliah (18th) hingga sekarang saya sering sulit tidur krn dalam keadaan mata terpejam otak saya terus berputar dan berpikir tanpa henti, hingga akhirnya tdk tidur sama sekali hingga pagi. Ini membuat saya stess. Bagaimana ya caranya agar dpt lelap dgn nyaman?
Terima kasih...

Thu, 15/01/2009 - 2:26pm — Tamu

rokok dan insomnia

TAR setau saya sih bikin jd susah tidur....

Sun, 18/01/2009 - 12:00am — Tamu

Awas Bahaya Kekurangan tidur yang kronis

Wah, bahaya juga tuh kalo pada susah tidur.
Artikel tentang bahaya kurang tidur yang kronis bisa dilihat di blog saya www.nurbeti.tk atau www.nurbeti.blogspot.com/2009/01/manfaat-tidur-ternyata-lebih-penting.html

kalau saya punya kebiasaan relaksasi pikiran sebelum tidur, meletakkan semua pikiran, dan bayangin semua pikiran saya buang ke sampah atau terbang dibawa pergi naik pesawat hehehe. Ini juga saran dari buku-buku loh. Hasilnya bangun lebih seger meski tidur cuman dikit. However, ternyata kuantitas sama pentingnya dengan kualitas. Oke Good luck!

Wed, 11/03/2009 - 11:15am — Tamu

bagaimana cara mengatasi susah tidur?

saya wanita usia 22 th. saya mengalami susah tidur sudah lama tetapi kalo lagi capek tidurnya nyenyak. kalo saya tidur sering kebangun entah karena digigit nyamuk, atau ada suara apa pasti kebangun terus mau tidur lagi gak bisa. mohon ada yang memberi solusi. mksh.

Thu, 12/03/2009 - 11:25am — Tamu

Teman saya berusia 22 thn.

Teman saya berusia 22 thn. Dia tidak perokok, tidak minum maupun narkoba.
Saat ini sudah dua minggu dia mengalami susah tidur. Sudah mengantuk tetapi tidak bisa tidur. biasanya bisa tidur setelah jam 4 subuh sehingga baru bangun diatas jam 11. apakah ada solusi selain olahraga?? karena jam kerja nya cukup sibuk sampai jam 22.30 malam.

Mohon bantuannya.
Terima kasih.

Jawaban bisa dikirim ke alamat email saya : venti_bentos@yahoo.com

Sat, 11/04/2009 - 9:25pm — Tamu

susah bener

begini om/tante yang buat nh situss, ane pgn tanya ?...

ane kan karyawan yang kerjannya masuk malam terus, setiap pulang pagi saya ingin istirahat/tidur. tapi kenyataannya saya gk bisa tidur malahan pgn melek terus.

bagaimana tuh caranya buat saya istirahat sewaktu pulang kerja ?...

terima kasih.

Thu, 23/04/2009 - 1:26pm — Tamu

Mbak cha...boleh di coba

Mbak cha...boleh di coba nich resep dr ibu saya ...coba konsumsi buah Pala , bisa di buat manisan or langsung di konsumsi..alhamdulilah effectnya sdh saya rasakan manfaatnya..

Rgds
TPB

Sat, 29/08/2009 - 9:42am — Tamu

susah bobo

aku mw tanya dunkk....
kawanku klo tidur slalu larut mlm klo gg pagi,,jm 2an ato lbh....
pdhl dy pekerja yg plg.a jg tengah malem.
pi dy sll ssah tdr,
sblm kerja pun bgtu.
gmn dun ngatasin.,?
mksih

krm j ke emai q : deabby_moo@yahoo.com

Mon, 09/11/2009 - 4:07pm — Tamu

Organisasi.Org Komunitas & Perpustakaan Online Indonesia

Navigation

Login Pengguna

Cari di Organsasi.Org

Topik Forum Aktif