Cara Mengatasi/Menghilangkan Kecanduan Minum Kopi (Kafein)

Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia.  Tidak hanya karena rasanya yang nikmat, namun juga karena adanya efek yang menyenangkan bagi otak manusia.  Hal ini dikarenakan adanya zat kafein yang terkandung di dalam biji kopi yang merupakan bahan baku pembuatan minuman kopi.  Kafein menyebabkan seseorang merasa merasa lebih segar dan bertenaga karena kafein mengambil fungsi adenosin pada otak yang membuat orang merasa mengantuk ketika tubuh sudah lelah.

Bahaya dari minum kopi adalah jika terlalu sering minum kopi maka adenosin tidak dapat bekerja dengan baik sehingga tubuh yang lelah akan tetap dipaksa untuk beraktivitas secara maksimal.  Jika asupan kafein dari kopi atau minuman / makanan lain dihentikan, maka zat adenosin pada tubuh akan kembali mengambil alih sehingga pecandu kafein akan merasa lelah, letih, lesu, kurang tenaga yang sangat tidak menyenangkan sekali

Orang yang sudah kecanduan kafein kopi tingkat berat bahkan mungkin saja bisa mengalami gangguan kesehatan yang cukup serius seperti merasa pusing, sakit kepala, mengantuk berat, sulit konsentrasi, sulit berpikir, dan lain sebagainya ketika tubuhnya tidak lagi mendapatkan kafein dalam jumlah yang cukup.  Efek psikologis dari kafein mirip dengan kokain namun efek merusak tubuhnya tidak separah kafein kopi.  Belum lagi efek dari gula pasir pada kopi jika dikonsumsi berlebihan mungkin bisa mengakibatkan penyakit kencing manis.  Oleh karena itulah orang yang sudah ketagihan kafein kopi hendaknya melakukan sesuatu hal untuk kembali menjadi manusia normal yang tidak butuh kafein dalam kehidupannya sehari-hari.

Beberapa Cara Mengatasi / Menyembuhkan Ketagihan Minum Kopi yang Mengandung Kafein :

1. Mulai Mengurangi Konsumsi Kopi

Seperti halnya menghilangkan ketagihan nikotin rokok, mengurangi ketagihan akan kafein kopi juga bisa dilakukan dengan cara sedikit demi sedikit mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi dalam keseharian.  Mungkin dari yang tadinya minum delapan cangkir kopi sehari dikurangi jadi lima cangkir perhari.  Kemudian setelah terbiasa minum lima cangkir dalam sehari lalu dikurangi lagi menjadi tiga cangkir sehari.  Begitu terus sehingga pada akhirnya sanggup tidak minum kopi sama sekali.

Trik lainnya dalam menghentikan kebiasaan minum kopi yang buruk adalah dengan mengganti kopi yang dikonsumsi dengan kopi yang kadar kafeinnya lebih rendah.  Tentu saja tetap dibarengi dengan mengurangi jumlah kopi yang diminum setiap harinya.  Perbanyak juga minum air putih agar tidak mudah haus sehingga pikiran bisa menjadi lebih konsentrasi dan fokus.  Air putih juga baik dalam mendetoksifikasi zat-zat berbahaya yang ada di dalam tubuh manusia.

2. Mengatasi Efek Samping yang Muncul

Berhenti minum kopi bisa membuat seseorang yang terbiasa minum kopi secara rutin mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan.  Seperti halnya sakit kepala, pusing, lemas, dan lain sebagainya.  Jika itu terjadi maka lakukanlah berbagai tindakan medis maupun non medis untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang timbul.  Contohnya seperti mengkonsumsi obat sakit kepala ketika mengalami sakit kepala ketika belajar berhenti minum kopi dalam jumlah besar.   Tentu saja ada baiknya mengkonsultasikan hal ini ke dokter terlebih dahulu agar penanganan medis yang dilakukan bisa membuahkan hasil yang baik.

3. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Jalani pola hidup sehat secara teratur dengan penuh kedisiplinan seperti tidak bergadang, olahraga secara rutin, makan secara rutin, lebih memilih minum air putih saat minum, makan makanan yang sehat, tidak merokok, tidak mengkonsumsi narkoba, berteman dengan orang baik, dan lain sebagainya.  Dengan begitu maka kita bisa hidup lebih sehat dari sebelumnya sehingga program berhenti ngopi pun bisa turut berjalan dengan lancar.

4. Menjaga Konsistensi

Setelah berhasil membebaskan diri dari kecanduan minum kopi (kafein) maka hendaknya kita jaga diri kita dari kambuhnya kecanduan kita terhadap kopi.  Salah satunya dengan menghindari minum kopi secara rutin.  Kalau sekali-kali, misalnya seminggu satu cangkir maka masih diperbolehkan.  Waspadai pula makanan dan minuman lain yang mengandung kafein.  Contohnya seperti beberapa minuman ringan, minuman berenergi, permen, makanan mengandung kopi, dan lain sebagainya.

----

Demikianlah beberapa tips atau trik yang bisa kita coba lakukan untuk mengatasi kebiasaan minum kopi yang tidak bisa dihentikan dalam kehidupan sehari-hari.  Mudah-mudahan kita semua bisa terhindar dari efek buruk kopi yang dapat merusak kesehatan fisik dan juga kesehatan mental kita.  Semoga bermanfaat bagi kita semua, terima kasih.

Artikel Terkait :